Fotolia_44799764_L-1010x560

Metode pentru detensionarea spatelui

Cand apar durerile de spate cauzate de pozitiile vicioase, recomand realizarea unui exercitiu foarte simplu, timp de 5 minute, in fiecare zi:
1. Stati in pat, in pozitia sezut, cu picioarele intinse si capul cat mai pe spate;
2. Tineti barbia in piept, iar palmele rotite spre exterior;
3. Duceti abdomenul cat mai in spate si trageti varfurile picioarelor inspre corp;
4. Inspirati pe nas si expirati pe gura.

Veti constata aparitia unor dureri la nivelul muschilor, semn ca exercitiul isi face efectul. Pentru a avea rezultate bune, recomand realizarea acestui exercitiu de doua ori pe zi.

In cazul in care apar probleme semnificative, este indicat sa mergeti la un control de specialitate.

Comentarii

comments

Logo

Ramai la curent cu noutatile

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

Ati fost abonat cu succes!