gps

Eficienta exercitiilor pentru scolioza

Dupa cum bine stim, scolioza este o boala foarte intalnita, fiind o deformare a coloanei vertebrale. In functie de varsta, apare si o clasificare a acesteia, fiind din nastere(congenitala), juvenila, care apare in timpul adolescentei, sau chiar la maturitate.

Mai mult
1

De vorba cu Maria P, pacienta noastra invingatoare in lupta cu cancerul de san

Maria P., 63 ani

Maria este una dintre cele 6000 de femei diagnosticate anual cu cancer de san. Pentru ea, lupta cu boala a fost dura, dar a iesit invingatoare. O mare parte din reusita, spunea aceasta, i se datoreaza si perioadei de recuperare medicala dupa boala, cand fizioterapeutul a reprezentat suportul fizic si moral de care avea nevoie pentru a traversa mai usor aceasta perioada dificila. Va invitam sa cititi in continuare un interviu alaturi de Maria P., pacienta a centrului Terapie pentru Miscare, despre cancerul de san, lupta cu boala si rolul drenajului limfatic in recuperarea postmastectomie.

„A fost socant, totul s-a intamplat in doar doua zile

 

  • Ati fost diagnosticata cu cancer de san. Cum a inceput totul si ce a urmat?

Asa cum se intampla in majoritatea cazurilor, in luna martie a anului 2014, am remarcat doi noduli la sanul stang in timp ce imi faceam baie. A doua zi m-am dus la medic pentru a vedea despre ce este vorba, iar acesta mi-a recomandat sa fac o ecografie mamara. Rezultatul l-a alarmat pe domnul doctor, motiv pentru care m-a trimis la I.C. Fundeni pentru investigatii suplimentare.

La Fundeni mi s-a recomandat sa fac o biopsie, care avea sa imi confirme temerile. Nodulii erau maligni. A fost socant pentru mine, totul s-a intamplat in doar doua zile. Daca ieri nu stiam despre cancerul de san, a doua zi eram deja diagnosticata, iar intr-o saptamana incepusem deja chimioterapia. Mi s-au recomandat 12 sedinte, cate una in fiecare saptamana, insa pe la jumatatea tramentului, am plecat in Germania, la Institutul de Boli ale Sanului din Heidelberg pentru a beneficia de a doua opinie medicala. Acolo am repetat investigatiile medicale, iar medicii au confirmat tratamentul primit in Romania, insa mi-au recomandat sa fac o doza mai mica de citostatice in fiecare zi. Asa se face ca am inceput chimioterapia in martie si am terminat-o abia in septembrie, insa, cel putin, nu am avut stari de rau sau de greata, suportand foarte bine tratamentul.

 

„Sunt unul dintre cazurile fericite, care a reusit prin drenaj limftic sa previna limfedemul”

 

  • Ce a urmat dupa chimioterapie?

Dupa terminarea tratamentului cu citostatice, mi s-a recomandat, la cateva saptamani, sa fac operatia de mastectomie. Chiar daca era a doua interventie chirurgicala din viata mea, prima fiind cea de cezariana, la nasterea fetitei mele, a fost totul in regula si am trecut cu bine peste aceasta experienta. Nu am trait nicio drama legata de pierderea sanului, insa asta se datoreaza si echipei de specialisti cu care aveam sa lucrez.

Dupa operatie, am facut si radioterapie, iar la scurt timp dupa aceea, unul dintre chirurgii care au asistat la operatia mea, mi-a recomandat sa merg la fizioterapeutul Bogdan Goga, la centrul Terapie pentru Miscare. Mi-a explicat ca dupa mastectomie, in special din cauza faptului ca mi-au fost scosi ganglionii limfatici, este posibil sa dezvolt limfedemul bratului. Am avut deplina incredere in recomandarea medicului, chiar daca pe moment nu am inteles despre ce risc este vorba. Asa se face ca l-am cunoscut pe Bogdan Goga, care pentru mine a reprezentat un real suport in perioada de recuperare dupa cancerul de san. Am inceput sedintele de drenaj limfatic dupa ce acesta mi-a explicat faptul ca, ganglionii limfatici joaca rolul unor statii prin care trece limfa in circulatia sa prin organism si ca, din moment ce au fost scosi, exista riscul ca aceasta sa se blocheze intr-un anumit punct, motiv pentru care este necesar sa fie drenata catre ceilalti gangloni limfatici ramasi.

Eu sunt unul dintre cazurile fericite, care m-am prezentat din timp la fizioterapeut, si am prevenit aparitia limfedemului.

 

  • Nu ati simtit niciodata dupa operatie un disconfort la nivelul bratului?

Am simtit un disconfort si, probabil, daca nu m-as fi dus imediat dupa operatie la fizioterapeut, as fi dezvoltat limfedemul la nivelul bratului. De fapt, cred ca cel mai corect ar fi sa spun ca am reusit sa tin afectiunea sub control. De fiecare data cand aveam o pauza relativa de la drenajul limfatic, simteam limfa acumulandu-se. Cunosc numeroase doamne care au bratul extrem de umflat din cauza ca nu au mers la timp, la fizioterapeut. Tocmai de aceea, mi-as dori, ca prin acest interviu, tot mai multe doamne sa afle despre beneficiile drenajului limfatic dupa mastectomie si sa mearga imediat dupa operatie la fizioterapeut.

 

“Drenajul limfatic si intalnirile cu fizioterapeutul m-au vindecat in proportie de 80%”

 

  • Povestiti-ne putin, din perspectiva pacientului, ce presupune drenajul limfatic.

Drenajul limfatic este o manevra fizica, concreta, prin care fizioterapeutul directioneaza limfa catre ganglionii aflati in zona axilara. Pacientul poate simti cum limfa este drenata prin organism si poate vedea imediat beneficiile. Bratul se simte mai putin tensionat, iar mobilitatea acestuia se imbunatateste. Drenajul limfatic in cazul nostru, al pacientelor cu mastectomie, este un tratament pe termen lung, care ne ajuta sa tinem afectiunea sub control. Eu vin deja de 3 ani la Bogdan Goga, acum ceva mai rar ce-i drept, cam o data pe saptamana. Insa pentru mine face parte din rutina si din stilul meu de viata.

Drenajul limfatic ma ajuta sa tin lucrurile sub control, iar intalnirile cu Bogdan au fost si sunt extrem de benefice si pentru starea mea psihica. Bogdan este o persoana empatica, care isi face cu multa responsabilitate treaba, are de fiecare data o vorba buna pentru toata lumea si, in timp, pot spune ca am ajuns sa avem o relatie de prietenie frumoasa. Este un adevarat profesionist, care te face sa te simti confortabil si in largul tau, chiar daca drenajul limfatic este o procedura ce presupune o expunere destul de mare.

Pot spune ca drenajul limfatic si intalnirile cu fizioterapeutul m-au vindecat in proportie de 80%. Bogdan este genul de specialist care stie despre fiecare pacient cate ceva, iar prin felul lui de a fi, extrem de energic si pozitiv, reuseste sa te faca sa te detasezi de toate problemele cu care ai venit la sedinta de recuperare. Practic, te ajuta sa te si relaxezi, iti da increderea ca esti pe maini bune, iar asta nu poate sa fie decat extrem de benefic pentru fizicul si psihicul omului. Merg la terapie, de fiecare data, cu drag.

 

  • Ce le sfatuiti pe doamnele care sunt acum la inceput de drum, in lupta cu cancerul de san.

Le recomand sa fie curajoase si sa lupte, sa aiba incredere in sfatul medicului si sa mearga la drenaj limfatic imediat dupa operatie pentru a preveni aparitia limfedemului. Fiecare persoana va avea insa propriul mod in care gestioneaza lupta cu boala. Eu fac parte din categoria oamenilor optimisti, care au depasit cu bine boala, insa un aport important si cu totul deosebit l-a avut si fizioterapeutul Bogdan Goga, caruia ii multumesc si pe care il voi recomanda cu drag oricui. Cu siguranta, viata mea ar fi fost altfel daca nu il intalneam pe Bogdan Goga si nu faceam drenaj limfatic.

 

Terapie Manuala

O noua forma de terapie manuala – IASTM

Interviu realizat in colaborare cu Bogdan Goga,                              bogdan

fizioterapeut in cadrul centrului Terapie pentru Miscare  

  • In ce consta tehnica IASTM?

IASTM (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization) este o forma de terapie manuala, ce utilizeaza un instrument special cu scopul de a localiza si trata in mod eficient deficientele biomecanice ale corpului. Este o tehnica non-invaziva, ce trebuie aplicata de catre un fizioterapeut specializat, capabil sa identifice si sa trateze zonele cu fibroza, inflamatie cronica sau degenerare. Desi sedinta de IASTM dureaza aproximativ 10 minute, in functie de zona lucrata si afectiunea tratata, aceasta este extrem de eficienta intrucat ajuta la crestea performantei tratamentului.

 

  • Cum functioneaza IASTM?

Instrumentul utilizat capata forma unei lame a carei margini sunt prelucrate, avand un design ergonomic. Cu ajutorul sau, fizioterapeutul identifica restrictiile de ordin tisular si poate aplica o presiune corespunzatoare asupra lor, intr-o anumita directie, astfel incat sa obtina o remodelare a tesuturilor moi afectate. Practic, prin aceste manevre este grabita vindecarea deoarece este stimulata resorbtia fibrozei sau a tesutului cicatricial. Astfel, anumite adeziuni ale tesutului moale dezvoltate ca urmare a unor interventii chirurgicale, a imobilizarii prelungite sau a tensiunii constante asupra unei zone, sunt descompuse, ceea ce asigura o recuperare functionala completa.

 

  • Cum actioneaza terapia si ce simte pacientul dupa o astfel de procedura?

IASTM ajuta la reducerea cicatricilor la nivel tisular si la proliferarea fibroblastoamelor crescute, imbunatateste circulatia sangvina si amplitudinile de miscare, creste forta si rezistenta musculara si diminueaza durerea pe care o resimte pacientul.

 

  • Care sunt indicatiile IASTM?

IASTM este indicata pacientilor cu limitari ale miscarii sau dureri la mobilizare, persoanelor care au deficiente motorii sau afectiuni musculare. Mai exact, este vorba despre persoanele diagnosticate cu sindromul de tunel carpian, fascita plantara, lombalgii, tendinita, puncte trigger, displazii, Sindromul DeQuervain, Bursita non-acuta, inflamatii cronice ale articulatiilor, RSD (distrofie simpatica reflexa), dar si persoanelor care au suferit diverse interventii chirurgicale si au cicatrici post-chirurgicale, dezechilibre musculo-scheletale, entorse, luxatii, intinderi, rupturi musculare sau ligamentare, dureri acute la nivelul articulatiei gleznei sau cicatrici post-traumatice.

  • Exista si contraindicatii?

Da, se recomanda evitarea tesuturilor sensibile si a zonelor cu proeminenta osoasa, precum si a zonelor bogat vascularizate. De asemenea, este exclusa utilizarea terapiei in cazul ranilor deschise, a afectiunilor dermatologice sau in cazul TVM (traumatisme vertebro-medulare), precum si in cazul implanturilor active (stimulator cardiac, defibrillator intern etc.)

incalzire inainte de andrenament

Cele mai frecvente greseli pe care le facem la sala. Sfaturi utile pentru un antrenament corect.

Interviu realizat in colaborare cu George Ruta, 

fizioterapeut in cadrul centrului Terapie pentru Miscare   5b

  • Cum ne pregatim pentru un antrenament la sala de fitness?

Dupa cum bine stiti, inainte de inceperea unui antrenament la sala, este important sa ne incalzim musculatura, in special pe cea pe care urmeaza sa o lucram. Daca lucram partea de sus, incalzirea se va face in special in zona bratelor, prin mobilizarea acestora in toate amplitudinile de miscare si pe toate planurile. Trebuie sa incalzim foarte bine umerii, spatele si zona cervicala. Daca lucram partea inferioara, trebuie sa antrenam foarte bine muschii picioarelor si articulatiile sale. Incalzirea inainte de antrenament pregateste musculatura si articulatiile pentru efort si trebuie sa intre in rutina fiecarei persoane care merge la sala.

 

  • Ce se poate intampla daca nu ne incalzim corespunzator?

Daca organismul nu este pregatit de inceperea antrenamentului, putem sa ne accidentam, putem sa provocam rupturi ligamentare si intinderi musculare, toate acestea fiind foarte dureroase si uneori traumatizante. Unele persoane intrerup pentru o perioada antrenamentul, pe cand altele renunta la exercitiile care cred ca le-au facut rau.

 

  • Care sunt cele mai frecvente greseli pe care le facem in timpul antrenamentelor la sala de fitness?

Ne antrenam inca de prima data prea mult si cu greutati prea mari. Este prima, dar si cea mai frecventa greseala a incepatorilor. La inceput trebuie sa lucram cu greutati mai mici deoarece organismul nostru, nefiind obisnuit cu efortul fizic, s-ar putea sa resimta foarte intens acest antrenament si sa ne trezim cu o febra musculara crunta a doua zi. De aceea, foarte important este rolul unui instructor pentru inceput, care sa ne explice ce trebuie sa facem si de ce este bine sa facem in acel fel. In plus, lucrand la inceput cu greutati mici, sansele de executie corecta a exercitiilor sunt mult mai mari decat daca am lucra cu greutati mari, care ne pun in dificultate. Este foarte important ca in primul rand sa invatam sa executam corect exercitiile si, pe parcurs, putem mari si greutatea. Insa totul trebuie realizat treptat.

Executia miscarilor. Atunci cand ne aplecam dupa o greutate pentru a ne antrena sau pentru a o lua si a o pune pe bara, trebuie sa fim atenti cum facem acest lucru. Pentru a nu face mai mult rau decat bine, trebuie sa ne aplecam prin flexia genunchiului. Este gresit sa ne aplecam din spate deoarece acest lucru poate provoca dureri la nivel lombar.

Variatia insuficienta a exercitiilor. De regula, femeile antreneaza in mod special partea inferioara, pe cand barbatii, partea superioara. Insa ambele zone trebuie antrenate in egala masura prin alternarea exercitiilor. De regula, barbatii fac 2-3 antrenamente pentru partea superioara intr-o saptamana, executand treptat exercitii pentru toate grupele musculare, dar un singur antrenament pentru partea inferioara. Ori acest lucru nu este corect. Antrenamenul ar trebui structurat la fel ca si in partea superioara, pe grupe musculare. In caz contrar se poate ajunge la o disproportionalitate intre partea superioara si partea inferioara, ce se traduce printr-un aspect inestetic, ce trebuie evitat sau corectat prin echilibrarea antrenamentelor.

  • In aceste conditii, care sunt cele mai frecvent afectate zone in timpul antrenamentelor de la sala?

Genuflexiunile cu bara deasupra capului exercita o presiune foarte mare la nivel lombar si pot aparea durerile de spate. Daca vorbim de greutati mari, tot in cadrul acestui exercitiu pot sa apara dureri si la nivelul genunchilor. De asemenea, facand multe exercitii pentru piept si spate, zona externa a bratelor este neglijata, motiv pentru care pot aparea dureri la nivelul umarului din cauza dezechilibrelor musculare. Aceeasi problema o regasim si in cazul picioarelor, unde nu se lucreaza deloc muschii aductori, adica partea interna a membrelor inferioare. Este foarte important, pentru a nu crea dezechilibre in organism, sa antrenam si muschii mici, care au si ei rolul lor.

 

  • Cat de importanta este hidratarea in timpul antrenamentului?

Hidratarea este foarte importanta in timpul antrenamentului in primul rand deoarece efortul fizic ne face sa eliminam apa prin transpiratie si atunci e bine sa o substituim si sa ramanem hidratati. De asemenea, hidratarea ne ajuta sa ne mentinem articulatiile elastice, iar acest lucru este benefic pentru organism in timpul antrenamentelor.

 

  • Ce facem dupa ce terminam antrenamentul?

Dupa ce terminam antrenamentul, este important sa facem stretching, in special in zonele pe care le-am antrenat. Trebuie sa stam intr-o postura in care muschii sunt intinsi la maxim si sa o mentinem, astfel incat acestia sa revina la elasticitatea lor de dinainte. Ca sa intelegeti mai bine, in timpul antrenamentului, muschii capata un anumit tonus. Datorita efortului fizic, vascularizatia este intensificata, sangele pompeaza in muschi, iar muschii se bombeaza, capatand acea forma placuta ochiului, dar deloc fiziologica. De aceea, stretchingul este foarte important pentru a intinde muschii, a-i scoate din zona de tonus, si a-i aduce din nou la starea lor fiziologica, care este si cea sanatoasa.

 

1 2 3 4
Logo

Ramai la curent cu noutatile

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

Ati fost abonat cu succes!