slider-img8

Cele mai frecvente mituri in fizioterapie

Ca fiecare ramura a medicinei, si in domeniul fizioterapiei exista numeroase mituri. Va propunem in continuare o sinteza a acestora, urmata de contra-argumente ce dovedesc faptul ca nu sunt decat zvonuri fara un fond real. Așadar:

  • Fizioterapia „rascoleste”. Acest lucru inseamna ca atunci cand pacientul urmeaza un program de fizioterapie, in special proceduri precum electroterapia, laserterapia sau ultrasunetul, durerile trebuie sa se accentueze. Pacientii sunt sfatuiti chiar si astazi, de diversi specialisti, sa suporte durerea provocata de procedurile efectuate, motivand ca in final va fi totul in regula. Nimic mai neadevarat.

In primul rand, obiectivul principal al fizioterapiei este alinarea/ combaterea durerii. In cazul in care durerea isi face simtita prezenta in timpul sedintelor de fizioterapie, acest lucru este cauzat probabil de faptul ca procedurile de recuperare nu sunt adaptate pacientului si afectiunii acestuia, deci trebuie ceruta parerea unui alt specialist.

*Exceptii: Spre exemplu, in cazul in care se realizeaza recuperarea medicala pentru o leziune ce a presupus o lunga imobilizare este normală apariția unor dureri de intesitate mică în timpul reluării funcționabilității pierdute prin fizioterapie.

  • Sunt suficiente 10 sedinte de fizioterapie pentru vindecare. De cele mai multe ori, un program de recuperare este structurat conform unor obiective clare, la care se ajunge dupa o anumita perioada. Majoritatea afectiunilor care intra in sfera fizioterapiei, nu pot fi vindecate sau ameliorate in cadrul a 10 sedinte de fizioterapie. De regula, daca un pacient urmeaza un program de fizioterapie bine structurat, dupa 10 sedinte va constata ca, intr-adevar, durerile au fost diminuate sau chiar au disparut. Insa, durerea este doar efectul patologiei, nicidecum cauza. De aceea, este necesara continuarea sedintelor de fizioterapie, astfel incat pacientul sa aiba parte de o recuperare corecta si completa ce va minimiza pericolul apariției recidivei.
  • Fizioterapia este contraindicata in cazurile ocologice. Acest mit a luat nastere din cauza faptului ca in urma cu cativa ani, in policlinicile din Romania fizioterapia presupunea doar tehnici de electroterapie (directa: curent; indirecta: laser sau ultrasunet). Fizioterapia moderna, asa cum este definita de Confederatia Mondiala de Fizioterapie, este parte a medicinei ce trateaza corpul uman prin mijloace si agenti fizici: apa, aer, curent, miscare, masaj s.a.m.d.

Asadar, observam ca plaja procedurile cuprinse in aceasta categorie s-a largit. Procedurile de electroterapie si laserterapie sunt, intr-adevar, de cele mai multe ori, contraindicate in afectiunile oncologice. Insa, drenajul limfatic sau kinetoterapia, care de asemenea sunt incluse in fizioterapie, sunt folosite cu succes in afectiunile oncologice. In acest sens, cateva exemple sunt edificatoare:

Drenajul limfatic care trateaza limfedemul bratului postmastectomie;

— Kinetoterapia pentru recuperarea medicala in cazul pacientilor cu membre amputate din cauza cancerului osos;

— Terapia Vojta pentru recuperare pacientilor cu incontinenta urinara in urma operatiei pentru cancer de prostata.

  •  Fizioterapia poate fi realizata de oricine. De multe ori, fizioterapia, care cuprinde şi kinetoterapia ( terapie prin miscare), este considerata o tehnica ce poate fi realizata chiar si de catre instructori de aerobic, de fitness, antrenori sau chiar rude ale pacientului care cer sfatul specialistului pentru continuarea exercitiilor acasa. Doar fizioterapeutul poate lucra cu pacientul pentru a avea rezultate optime, fiind singurul care poate adapta corect procedurile de recuperare in functie de evolutia inregistrata.

Atentie! Nu orice specialist care lucreaza in domenii tangentiale activitatii fizice are cunostintele unui fizioterapeut si poate realiza procedurile medicale specifice. Drenajul limfatic este un exemplu foarte bun in acest sens. Deoarece seamana cu un masaj, acesta este practicat si de persoane care nu au o calificare in acest sens. De cele mai multe ori, rezultatele intarzie sa apara, iar starea pacientului se poate agrava.

  • Odata trecut pragul de 1 an, pacientii cu AVC nu vor mai progresa. Pacientii care au suferit un accident vascular cerebral sunt cei care resimt cel mai mult beneficiile fizioterapiei. Cu toate acestea, exista un mit conform caruia recuperarea medicala prezinta rezultate doar in primul an, urmatoarele sedinte fiind doar pentru mentinerea rezultatelor obtinute. Acest lucru nu este adevarat deoarece procesul de recuperare se bazeaza pe capacitatea sistemului neuronal de a crea noi legaturi si noi modele de miscare, proces activ pe toata durata vietii. Este adevarat, ca odata cu imbatranirea, scade si capacitatea omului de invatare, capacitate ce se afla in stransa legatura cu capacitatea de a crea modele noi de miscare . Redobandirea controlului motor este, de asemenea, un proces de invatare, care poate dura mai mult de un an.
durerea-cronica-si-depresia

Durerea cronica si depresia

Asa cum va povesteam in articolul anterior, intelegerea stiintifica a durerii evolueaza rapid. Daca inainte se considera ca prezenta durerii implica doar existenta unui factor fizic, totusi, in prezent, stiinta ne-a condus sa descoperim importanta pe care o au consecintele experimentarii sentimentului de durere. Durerea genereaza reactii emotionale semnificative care pot mari suferinta legata de aceasta.

In cazul durerii cronice, lupta unei persoane de a evita durerea se transforma de multe ori intr-un efort inutil si creeaza multe frustrari. In aceasta lupta cu durerea cronica, se poate intampla ca omul sa cada intr-o depresie sau intr-o stare deprimanta care sa-l faca sa-si piarda bucuria si optimismul.

Durerile corporale in depresie

Durerile corporale reprezinta un simptom comun al depresiei, studiile aratand ca cei care sufera de aceasta afectiune resimt durerile mult mai intens.

Conform celor mai recente investigatii, nivelul citokinelor este mai inalt la persoanele care traverseaza episoade de depresie. Citokinele trimit mesaje celulelor ce afecteaza modul in care sistemul imunitar raspunde la infectii si boli. Astfel, ele pot declansa dureri care sa produca inflamatii (raspunsul corpului la infectii sau leziuni). Rolul inflamatiilor este de a ajuta corpul sa se protejeze prin distrugerea, eliminarea sau izolarea zonei infectate sau lezate.

Multe studii concluzioneaza ca inflamatia poate fi o legatura intre depresie si afectiunile care apar deseori odata cu depresia.

O tulburare care s-a demonstrat ca se dezvolta odata cu depresia este fibromialgia. Fibromialgia cauzeaza durere cronica musculara, oboseala si multiple puncte sensibile (zone ale corpului ce creeaza un un răspuns neadecvat stimulului aplicat – deobicei durere mai crescută). Astfel, persoanele cu fibromialgie au mai multe sanse sa sufere de depresie si alte boli mentale.

Simptome ale durerii cronice si depresiei

Cu durerea cronica o persoana poate sa resimta constant tensiune si stres. In timp, prezenta stresului poate sa lase loc aparitiei diferitelor probleme emotionale asocitate cu depresia, precum:

–alterarea starii de spirit

–ura

–anxietate cronica

–gandire confuza

–diminuarea stimei de sine

–stres in familie

–oboseala

— griji financiare

–iritabilitate

–epuizare fizica

–activitate sexuala redusa

–alterarea somnului

–izolare sociala

–luarea sau scaderea in greutate

–probleme la locul de munca

Rolul miscarii in tratarea durerii cronice si a depresie

Numeroase studii atrag un semnal de alarmă asupra legăturii între depresie şi nivelul scăzut de serotonină. Serotonina reprezintă un mediator chimic ce are ca rol facilitarea şi realizarea proceselor cerebrale, atât cognitive, cât şi senzitive şi motorii. Astfel, un dereglaj al nivelului serotoninei va cauza o diminuare semnificativă a întregii vieți a unui individ.

Cercetari si studii din domeniul medical continua sa ne demonstreze importanta mişcării fizice (activității fizice de timp liber) în creşterea nivelului serotoninei, cu un efect pozitiv în depresie şi implicit în durerile cronice.

Pentru tratarea corecta a durerii cronice se indica o interventie multidisciplinara intrucat persoanele aflate in suferinta fizica asociata cu o depresie, vor avea tendinta de a lega durerea de activitatea fizica sau de un anumit tip de miscare.

De aceea, cel mai important pas pe care un pacient trebuie sa-l faca in ameliorarea durerii consta in eliminarea fricii de exercitii fizice (in mod adaptat si progresiv) si adoptarea unui stil de viata în care mişcarea să nu creeze anxietate şi să întrețină cercul vicios durere – mişcare.

De asemenea, miscarea contribuie la diminuarea durerii, la evitarea accidentarilor si la ameliorarea depresiei prin eliberarea aceleasi clase de substante chimice din creier care sunt furnizate de medicamentele antidepresive din categoria inhibatorilor selectivi ai recaptarii serotoninei.

In astfel de situatii, indicat este sa se consulte un fizioterapeut pentru dezvoltarea unui plan de exercitii personalizat care sa ofere pacientului siguranta si incredere.

implant1

Implantul mamar: prevenirea umerilor adusi si a durerilor de spate

Schimbarea si tulburarea posturala sunt unele dintre cele mai frecvente problemele postoperatorii ale persoanelor care aleg sa faca o operatie de augumentare sau reconstructie de san.

De multe ori, acestea ajung sa aiba umerii adusi in fata, resimtind dureri la nivel cervical si in spatiul interscapular si vertebral. Pentru a evita astfel de probleme, fizioterapeutul poate reda, preoperator, o elasticitate superioara muschiului “marele pectoral”, sub care se realizeaza implantul.

De asemenea, dupa operatie, fizioterapeutul trebuie sa asigure partea de masaj a sanului si masaj cicatricial. Obiectivul masajului sanului este de acomodare cu implantul, iar al masajului cicatricial de a grabi vindecarea si de a o face cat mai insesizabila.

shutterstock_72658054

Ce este somnul si de ce avem nevoie de el?

Somnul reprezintă modalitatea prin care corpul se poate regenera și își poate redobândi vitalitatea pierdută în timpul zilei. Atât sistemul locomotor, cât și sistemul cognitiv nu își pot desfășura activitatea la parametri optimi pentru o perioada îndelungată de timp, fără repaos.

De aceea, este nevoie de un somn odihnitor, prin care procesele fiziologice să poată reveni la normal. În acest sens, foarte importanta este și calitatea saltelei, care ne poate ajuta să avem un somn de calitate, la finalul căruia să ne trezim odihniți, fără dureri sau amorțeli și plini de energie.

somn sanatos

Cum să avem un somn odihnitor? Poziții de dormit și sfaturi utile.

Pentru a avea un somn de calitate, este necesar să țineți cont de câteva sfaturi:

  • Încercați să vă deconectați complet de la orice activitate sau gând cu minim jumătate de oră înainte de a adormi, astfel încât să vă lăsați creierul să se odihnească și să restabiliți starea de echilibru afectată în timpul zilei.

  • Salteaua are un rol foarte important în obținerea unui somn odihnitor, mai ales în condițiile în care ar trebui să petrecem minim 7 ore în pat pentru odihnă. În cazul în care suferiți de anumite afecțiuni ale coloanei vertebrale, alegeți-vă salteaua la sfatul unui specialist care o va recomanda pe cea potrivită pentru dumneavostră. Atenție! O saltea comodă și confortabilă nu implică neapărat o postură corectă în timpul somnului. Mai mult decât atât, o saltea nepotrivită poate provoca sau înrăutăți afecțiunile coloanei vertebrale.

  • Poziția în timpul somnului are un rol foarte important atunci când vine vorba despre odihna din timpul nopții. Mușchii, oasele și ligamentele trebuie poziționate în așa fel încât să se evite o presiune asupra lor. De asemenea, poziția coloanei vertebrale este foarte importantă în timpul somnului, aceasta fiind sediul a milioane de neuroni care transmit informația de la creier către mușchii pe care îi controlăm.

  • În acest sens, poziția indicată pentru dormit este cea pe spate, care ne ajută să ne menținem coloana vertebrală sănătoasă, fără a favoriza apariția curburilor și care previne durerile de gât și de spate. Este foarte important ca, pe timpul nopții, coloana să aibă o poziție neutră, astfel încât dimineața să ne trezim odihniți și să nu avem niciun disconfort. De aceea, evitați pe cât posibil dormitul pe burtă, aceasta fiind o poziție de somn care favorizează arcuirea anormală a coloanei vertebrale, punând presiune pe mușchi și încheieturi și afectând astfel circulația și respirația.

  • Persoanele care au dureri de spate, pot pune o pernă sub genunchi și o pernă sub cap. Atenție însă, perna pe care dormim nu trebuie să fie prea mare sau prea pufoasă deoarece ar produce o curbură nesănătoasă în zona gâtului, favorizând astfel apariția durerilor.

  • Respectarea acestor sfaturi ne va aduce un somn liniștit, fără dureri și perturbări, esențial pentru a avea parte de o nouă zi plină de energie. Cu toate acestea, trebuie să fim foarte atenți și la poziția pe care o avem atunci când ne dăm jos din pat. Astfel este indicat să ne răsucim pe o parte, să punem picioarele pe podea, urmând să ne sprijinim în palme și în coate pentru a ne ridica trunchiul. Aceasta poziție este indicate pentru a ne da jos dimineața din pat deoarece nu ne deformează coloana și nu favorizează apariția unor afecțiuni la nivelul său.
 

Beneficiile unui somn odihnitor

Și dacă încă nu v-ați convins care sunt beneficiile unui somn odihnitor asupra organismului, aflați că acesta contribuie și la îmbunătățirea memoriei, la sporirea creativității, ne ajută să ne dezvoltăm concentrarea, să luptăm cu kilogramele în plus și să scăpăm de stres și de grijile de peste zi. Nu în ultimul rând, ajută la creșterea sistemului imunitar, esențial pentru a avea o viață lungă și sănătoasă.
Sursa foto: https://www.facebook.com/Noctooorne/
durerea de picioare

Picioarele umflate. Cauze si solutii.

Viata omului modern se desfasoara din ce in ce mai mult intre orele petrecute la birou si odihna de seara, din fata televizorului. Acordam tot mai putin timp activitatilor fizice si ducem o viata sedentara. Acestea sunt cauzele care conduc la aparitia a numeroase afectiuni ale aparatului locomotor si nu numai.

Umflarea picioarelor este una dintre cele mai frecvente manifestari ale unui stil de viata in care statul pe scaun ne ocupa cea mai mare parte a zilei. In limbaj medical, afectiunea poarta numele de edematiere a membrelor inferioare, iar netratata corespunzator, poate conduce in timp la diminuarea mobilitatii membrelor, afectand astfel mersul, dar si calitatea vietii.

Statul la birou si umflarea picioarelor

Lipsa miscarii, la care se adauga pozitia antigravitationala specifica statului la birou, cresc riscul aparitiei edemelor membrelor inferioare. In plus, lipsa musculaturii de la nivelul venelor si a venelor limfatice este un factor care ingreuneaza circulatia sangelui catre inima. Musculatura are rolul unei pompe care pulseaza sangele venos si limfa catre inima. Este lesne de inteles cum, in acest context, survine umflarea picioarelor.

Factori favorizanti

Umflarea picioarelor este rezultatul coexistentei unor factori favorizanti. Astfel, la persoanele care au o lipsa a activitatii musculaturii membrelor inferioare urmatorii factori pot creste riscul de a dezvolta sau a creste edemele membrelor inferioare:

  • purtarea unor incaltari sau a unor dresuri care sunt foarte stranse pe piciorul persoanei, in special sub glezna, unde se regasesc unele statii ganglionare;
  • lenjerie intima stramta in zona inghinala, care poate comprima ganglionii limfatici aflati in aceasta arie.
  • incidenta familiala este foarte importanta deoarece daca in familie au existat persoane cu aceasta afectiune, este foarte probabil ca si rudele apropiate sa experimenteze astfel de probleme.

Complicatii

Fiecare dintre noi s-a confruntat, la un moment dat in viata, cu umflarea picioarelor. Insa, de cele mai multe ori, repausul urmat de un somn odihnitor rezolva problema. A doua zi, picioarele isi recapata dimensiunea si forma. Totusi repetarea acestor episoade va duce, in timp, la cronicizarea patologiei. De asemenea, este posibil, ca odata cu cronicizarea problemei, picioarele sa nu se mai dezumfle. Exista persoane care au insuficienta venolimfatica accentuata si se confrunta cu aceasta afectiune de luni sau chiar ani buni. Picioarele umflate afecteaza foarte mult biomecanica mersului, iar pacientul va constata in scurt timp ca nu va mai putea merge normal, va intampina dificultati la incaltare si la imbracare. Pentru a preveni cronicizarea afectiunii, persoanele care au experimentat in ultima vreme destul de frecvent aceasta problema trebuie sa mearga la terapie.

Vindecare prin fizioterapie si drenaj limfatic

In cazul pacientilor la care umflarea picioarelor survine ca urmare a unei insuficiente venolimfatice, terapeutul va recomanda kinetoterapie, adica tehnici de recuperare medicala ce utilizeaza miscarea ca principal instrument de lucru. Pentru o eficienta crescuta se va combina kinetoterapia cu drenajul limfatic

Kinetoterapie. Fizioterapeutul poate recomanda un program de exercitii specific, special conceput pentru a trata insuficienta venolimfatica si a favoriza circulatia sangelui si a limfei. Setul de exercitii incepe la nivelul soldului, dupa care continua la nivelul genunchiului, urmand sa fie efectuat la nivelul gleznei. Exercitiile sunt simple si nu au contraindicatii majore, putand fi efectuate de oricine. Cheia succesului acestei terapii este ordinea in care sunt efectuate exercitiile si, bineinteles, pozitia si postura pacientului.

Drenajul limfatic. Imbunatateste circulatia limfatica si poate fi realizat atat manual, cat si mecanic, cu ajutorul unui aparat. Drenajul limfatic presupune un set de manevre prin care fizioterapeutul urmareste, prin perceptia sa tactila, sa dreneze limfa. Sensul drenarii este de la zona inghinala catre glezna pentru a-i face loc limfei.

Atentie! A nu se confunda drenajul limfatic cu masajul limfatic, acestea fiind doua lucruri complet distincte. In timp ce drenajul limfatic este recomandat in cazul venelor dilatate si a varicelor, masajul limfatic este total contraindicat in aceste situatii.

Rezultate

Rezultatele se pot observa inca de la prima sedinta, insa sunt recomandate aproximativ 2-3 sedinte pe saptamana. Frecventa intalnirilor este stabilita in functie de fiecare pacient si gravitatea afectiunii sale. Tratamentul este individualizat dupa un consult de specialitate la cabinetul de fizioterapie.

Cum prevenim umflarea picioarelor?

Daca lucrati la birou, puteti efectua unele exercitii simple pentru a preveni umflarea picioarelor:

  • Bateti cu talpa piciorului in podea pentru a stimula circulatia sangelui.
  • Ridicati-va o data la 40 de minute pentru a va “dezmorti”.
  • Cand ajungeti acasa, stati pe spate in pat, cu picioarele in sus si cu fundul lipit de perete timp de 20 de minute.
poza-afectiuni-_Hernia-de-disc-dureri-de-spate-800x300

Durerea lombara de spate si hernia de disc

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, durerea de spate este cea mai des întâlnită patologie la nivel mondial, 90 % din populația Terrei având cel puțin o dată în viață un eveniment dureros ce a durat mai mult de 3 zile și care le-a periclitat activitatea şi le-a afectat calitatea vieții.

Durerea este modalitatea prin care creierul ne transmite că, undeva în corpul nostru, există o disfuncție. Aceast disconfort este neplăcut, iar uneori poate conduce chiar către invaliditate. Aceeași situație este valabilă și în cazul amorțelilor sau a senzațiilor de arsură.

Cum gestionăm, în general, durerile de spate ?

Pentru a pune capăt durerilor de spate, pacienții apelează la același traseu therapeutic, care are de regulă două direcții:

  • tratamentul medicamentos pentru calmarea durerilor: analgezice, antiinflamatoare şi miorelaxante;
  • mijloace complementare: plasturi de diferite tipuri, creme cu extracte din plante sau chiar baia caldă;

Aceste metode şi-au demonstrat eficacietatea pentru tratarea durerii ca şi efect al unei disfuncții, dar nu şi pentru a trata cauza apariției durerii, motiv pentru care episoadele dureroase nu dispar decât pentru o scurtă perioadă de timp, existând riscul ca după o anumită perioadă să reapară.

În astfel de situații, pacienții se văd nevoiți să apeleze la investigați medicale mai amănunțite, care de cele mai multe ori cuprind şi o investigație imagistică de tip RMN. La majoritatea celor investigați se va observa o hernie de disc (sau o protuzie – starea incipientă a herniei). Prezența hernie de disc indică o suferință ce datează de un timp mai îndelungat care, în acest stadiu, își găsește rezolvarea de cele mai multe ori într-o intervenție chirurgicală.

Cauzele apariției herniei de disc

Discul intervertebral are rol de amortizor între vertebrele coloanei, fiind responsabil cu repartizarea uniformă a greutății corpului în timpul mişcării. El este format dintr-o parte gelatinoasă (nucleu pulpos) şi o parte fibrocartilaginoasă (inelele fibroase). Hernia de disc este rezultatul ruperii inelelor şi a ieșiri nucleului. Este important să înțelegem că fiecare parte a corpului nostru are o funcție şi o structură bine delimitate, motiv pentru care orice modificare a formei discului (protuzie – hernie) va intra în contact cu alte structuri. Acest contact va fi tradus de organism prin durere.

De ce apare hernia de disc cel mai adesea lombar?

Zona lombară, în special la nivelul vertebrelor 4 şi 5 și sacru ( L4 – L5 şi L5 –S1), este zona care menține toată greutatea trunchiului, zona responsabilă de repartizarea către membrele inferioare a greutății. Este lesne de înțeles că, în cazul şezutului prelungit, acestă repartiție nu va mai fi realizată, iar cele două discuri vor suporta greutăți şi presiuni extraordinare.

Toți oamenii cu hernie de disc au dureri?

Un studiu publicat în 2014 arată că la 29 % dintre subiecții cu vârsta medie de 20 ani şi 50% dintre subiecții cu vârsta medie de 50 de ani, investigația RMN a relevat prezența unei hernii de disc asimptomatice. Este lesne de înțeles că discul lor intervertebral, deşi aflat în suferință, nu comprimă nicio structură ce ar putea cauza dureri. Putem să tragem concluzia de aici că hernia de disc apare cu mult înainte să apară durerea.

Activitatea fizică: principala cauză a herniei de disc?

Este interesant de remarcat faptul că deși nivelul de muncă fizică a scăzut în ultimii 50 de ani, numărul cazurilor de hernie de disc lombară a crescut. Mişcarea reprezintă viață, motiv pentru care este lesne de înțeles că sedentarismul este una din principalele cauze ale apariției durerilor de spate.

Cu toate acestea, este important să facem distincția între activitatea fizică repetitivă şi activitatea fizică ca şi mijloc recreațional. Prima categorie nu va face decât să creeze acele direcții de forțe de la nivelul coloanei care în timp vor modifica forma discului intervertebral şi implicit vor crea un mecanism de producere a herniei de disc.

Este repausul o soluție eficientă în cazul durerilor acute?

Este important ca persoanele care experiemntează dureri de spate să ia o pauză de la activitățile cotidiene care au condus probabil la acest moment dureros, însă nu şi de la mişcare. Îi sfătuiesc pe aceștia să nu rămână țintuiți la pat deoarece acest lucru nu va face decât să creeze o atrofiere a întregii musculaturi a corpului şi să scadă capacitatea de efort a celui aflat în suferință. Recomand activitatea fizică, în limita suportabilității, plimbările ușoare fiind ideale în acest sens.

Este fizioterapia o soluție eficientă?

Fizioterapia este parte a medicinei alopate şi aplicată corespunzător are un efect pozitiv și non invaziv. În cazul unui episod acut dureros, rolul acesteia ar fi de scădere a durerii prin mijloace specifice cum ar fi electroterapia, terapia manuală, posturările sau masajul. De asemenea, prin kinetoterapie și terapie manuală, va avea loc reeducarea, corectarea posturii instalate odată cu durerea. Astfel, dezechilibrul muscular va fi corectat şi va fi redată funcționabilitatea corectă la nivelul coloanei vertebrale. Numai având un sistem musculo-scheletar la parametri normali (fiziologici) putem spune că patologia a fost îndepărtată. Dispariția durerii nu reprezintă neapărat dispariția patologiei. Din această cauză tratamentele care vizează durerea, de tipul celor medicamentoase sau chirurgicale, trebuie întotdeauna combinate cu tratament fizioterapeutic.

Fotolia_44799764_L-1010x560

Metode pentru detensionarea spatelui

Cand apar durerile de spate cauzate de pozitiile vicioase, recomand realizarea unui exercitiu foarte simplu, timp de 5 minute, in fiecare zi:
1. Stati in pat, in pozitia sezut, cu picioarele intinse si capul cat mai pe spate;
2. Tineti barbia in piept, iar palmele rotite spre exterior;
3. Duceti abdomenul cat mai in spate si trageti varfurile picioarelor inspre corp;
4. Inspirati pe nas si expirati pe gura.

Veti constata aparitia unor dureri la nivelul muschilor, semn ca exercitiul isi face efectul. Pentru a avea rezultate bune, recomand realizarea acestui exercitiu de doua ori pe zi.

In cazul in care apar probleme semnificative, este indicat sa mergeti la un control de specialitate.

dolor-cronico

Adevarul despre durerea cronica

Lumea noastra, universul, toata realitatea noastra, exterioara si interioara, se bazeaza pe un organ vital – creierul. Acesta masoara, filtreaza, alege, decide, invata, prevede, intuieste, construieste si, inclusiv, inventeaza senzatiile, perceptiile si experientele noastre.

Creierul este cel care primeste semnale ce ajung la el in zecimi de secunde, le interpreteaza si genereaza durerea. Cu cat o persoana resimte de mai mult timp durerea, cu atat si creierul se va perfectiona in a produce durere.

In realitate, durerea nu este altceva decat o perceptie a creierului despre o situatie periculoasa, astfel incat, orice schimbare a modului in care creierul percepe durerea poate duce la diminuarea sau acccentuarea acesteia.

Cum definim durerea cronica?
Durerea cronica este un tip de durere ce se mentine pe parcursul mai multor saptamani, luni sau inclusiv ani. Ea poate avea atat cauze cunoscute, precum o leziune, o infectie temporara sau o afectiune de lunga durata, cat si cauze necunoscute. In ambele cazuri, durerea provoaca un impact semnificativ asupra calitatii vietii pacientului.

Provocarile fizice si emotionale pot determina urmatoarele schimbari in viata unei persoane ce sufera de durere cronica:
–aparitia insomniilor, a cosmarurilor ori a unui somn nelinistit;
–scaderea productivitatii si randamentului la locul de munca;
–scaderea capacitatii de memorare si concetrare;
–stari de nervozitate, agitatie, irascibilitate.

De asemnea, durerea cronica este privita ca o experienta personala ce nu poate fi masurata ca alte probleme medicale. Daca ruperea unui picior poate fi confirmata printr-o radiografie X-ray, iar o infectie prin aflarea numarului de leucocite in urma unor analize de sange, pentru a masura nivelul de durere nu exista niciun test medical.

Durerea cronica, intre mit si realitate
Durerea cronica nu a fost dintotdeauna bine inteleasa. Asa ca, pentru mult timp, specialistii in domeniul medical au fost ferm convinsi ca intotdeauna durerea este cauzata de o manifestare a unei leziuni sau a unei boli. De aceea, s-au axat pe tratarea cauzei principale a durerii, cu convingerea ca, odata ce disfunctia sau boala a fost vindecata, va disparea si durerea cronica.

Astfel, de multe ori, persoanele cu durere cronica continua sa fie tratate de unii medici ca si cum ar avea o durere imaginara sau exegerata. Iar pentru ca nu exista nicio dovada obiectiva ori constatari fizice care sa explice durerea, pacientii merg de la un medic la altul pentru a gasi o explicatie.

Insa, contrar credintei populare, toate durerile sunt reale. Din momentul in care durerea nu mai este o functie cu rolul de a semnaliza exista unui sistem nervos sanatos, durerea cronica devine o problema si trebuie tratata ca patologie primara.

Gestionarea durerilor cronice
Pentru o mai bună gestionare a unei dureri cronice, va sfatuim sa cautati răspunsuri la urmatoarele întrebări :
• Ce anume din viața mea – gândurile mele, principiile mele, obiceiurile mele, regimul meu, relațiile mele – implică o amenințare ?
• Ce anume din viața mea – gândurile mele, principiile mele, obiceiurile mele, regimul meu, relațiile mele – implică siguranță ?

Succes!

shutterstock-hi-res-physio

Mituri in fizioterapie

 

Exista cateva mituri in fizioterapie care ar trebui demontate si despre care am avut ocazia sa vorbesc intr-un interviu acordat televiziunii Evotv.

Mitul 1: Procedurile de fizioterapie accentueaza durerea, in prima faza
Desi in popor se vehiculeaza ideea ca procedurile de fizioterapie produc mai intai o accentuare a durerii si abia apoi o amelioare, acest lucru este fals. Durerile crescute din timpul tratamentului apar din cauza procedurilor care nu sunt aplicate individualizat si care nu sunt adaptate fiecarui pacient. Cresterea durerii in timpul unei proceduri nu este normala, obiectivul unui fizioterapeut fiind acela de a combate durerea, nu de a o accentua.

Mitul 2: Fizioterapia este contraindicata in cazurile oncologice
O explicatie pentru acest mit este ca procedurile de fizioterapie ar produce efectul de vasodilatatie, determinand astfel migrarea unor metastaze tumorale in organism. Insa, cum fizioterapia inseamna miscare prin toate mijloacele fizice: apa, aer, curent, vibratii si are un efect benefic asupra oricarei persoane, problemele apar atunci cand sunt alese gresit mijloacele de recuperare. Este important ca procedurile fizioterapeutice sa reuseasca sa trateze cauza sau efectele unei afectiuni, dupa caz.

fizioterapie frica de miscare

Durerea si frica de miscare. Partea a II-a.

Cum se trateaza frica de miscare?

Tendința mondială în tratamentul durerilor este de a fi rapid investigate imagistic si de a se recomanda repaos total. Dar cum atunci când avem o durere de cap nu o privim neapărat ca o patologie la nivelul capului, ci ca o durere de cap, si nu ne oprim din mişcare sau din activitățile cotidiene, tot astfel ar trebui sa procedam si cand avem o durere de spate. Nu mai repetam miscarea care ne-a cauzat durerea, insa nu ne indepartam de la o viata activa.

Daca la inceput corpul realizeza miscari compensatorii ca mijloc de aparare impotriva durerii, pe termen lung acest lucru se intoarce impotriva noastra. Ceea ce astazi ne face sa ne simtim bine si ne creaza un anumit confort psihic, maine se poate dezvolta intr-o frica pentru orice tip de miscare ce ne-a provocat durerea initiala.

Intr-un studiu realizat asupra pacientilor cu lombosciatica, Dr. Kristin Thuve Dahm mentiona ca nu exista diferente intre cei care au facut miscare in timpul durerilor si cei care au recurs la repaos complet la pat.

Asadar, putem deduce cu usurinta ca miscarea nu le-a accentuat durerea celor care au continuat sa isi mentina activitatea cotidiana normala. Cu toate acestea, este normal sa dezvoltam o frica de miscare atunci cand durerea apare in urma unei miscari, deoarece creierul nostru va considera ca miscarea este responsabila de aceasta conditie.

“Pentru a elimina frica de miscare, fizioterapeutul va folosi diferite metode de recuperare, incepand cu exercitii usoare, in care pacientul trebuie sa se mobilizeze, si continuand cu exersarea acelor miscari pe care le considera a fi dureroase, pana cand pacinetul realizeaza prin propiile mijloace ca nu exista niciun efect catastrofal asociat cu miscarea”, afirma Bogdan Goga, fizioterapeut in centrului “Terapie pentru miscare”.

La fel de utile pot fi si sedintele de relaxare. Astfel, pacientul se elibereaza de tensiunea fizica si emotionala pe care a acumulat-o in zonele pe care se teme sa le miste. Treptat, anxietatea si emotiile negative asociate miscarii zonei cu probleme se vor reduce si pacientul isi poate desfasura normal activitatile cotidiene.

1 2 3 4 5
Logo

Ramai la curent cu noutatile

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

Ati fost abonat cu succes!