Fotolia_44799764_L-1010x560

Metode pentru detensionarea spatelui

Cand apar durerile de spate cauzate de pozitiile vicioase, recomand realizarea unui exercitiu foarte simplu, timp de 5 minute, in fiecare zi:
1. Stati in pat, in pozitia sezut, cu picioarele intinse si capul cat mai pe spate;
2. Tineti barbia in piept, iar palmele rotite spre exterior;
3. Duceti abdomenul cat mai in spate si trageti varfurile picioarelor inspre corp;
4. Inspirati pe nas si expirati pe gura.

Veti constata aparitia unor dureri la nivelul muschilor, semn ca exercitiul isi face efectul. Pentru a avea rezultate bune, recomand realizarea acestui exercitiu de doua ori pe zi.

In cazul in care apar probleme semnificative, este indicat sa mergeti la un control de specialitate.

Comentarii

comments